พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / รอบรู้โรคไต / สินค้า / อาหารกับผู้ป่วย

โพแทสเซียม…มีมากในผักผลไม้ทานมากเป็นอันตรายต่อไต

#โพแทสเซียม มีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งมี2ชนิดคือกล้ามเนื้อเรียบและกล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อทั้งสองชนิดนี้ทำให้เซลในร่างกาย ระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจทำงานได้อย่างปกติ  ปกติร่างกายเราสามารถรับโพแทสเซียมได้วันละ18กรัมโดยไม่เป็นอันตราย ส่วนที่เหลือจะขับออกทางไต แต่ถ้าไตเสื่อมขับโพแทสเซียมไม่ได้ โพแทสเซียมจะคั่งในเลือด ถ้าระดับโพแทสเซียมสูงมากอาจทำให้กล้ามเนื้อล้า ทำให้หัวใจเต้นผิดปกติหรือหัวใจหยุดเต้นก็ได้นะคะ ดังนั้นในคนที่เป็นโรคไตจะทานผักหรือผลไม้อะไรก็จะต้องดูชนิดและจำกัดปริมาณด้วยคะ -ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง 》》ต้องควบคุมปริมาณ  -ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมปานกลาง》》ทานได้พอควร ดูปริมาณการทาน กี่ชิ้น กี่ผลตามแพทย์สั่ง -ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำ 》》รับประทานได้ค่อนข้างมาก    ระดับโพแทสเซียม มาก ปานกลาง น้อย ผัก หัวปลี ผักชี …

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / ผลลัพธ์ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องยา / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / รอบรู้โรคไต / สินค้า / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

อาการเล็กๆก่อนเป็นโรคไตวายเรื้อรังไว้ใจไม่ได้สักอาการเดียว

  ดูเอาเถอะ!!อาการเล็กๆก่อนเป็นโรคไตวายเรื้อรังไว้ใจไม่ได้สักอาการเดียว #โรคไตวายเรื้อรัง (chronic renal failure) คือ สภาวะที่ไตถูกทำลาย มีผลทำให้ความสามารถของไตในการทำงานลดลง เช่น การรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย การควบคุมน้ำและแร่ธาตุต่างๆ ในเลือด การกำจัดของเสียออกจากเลือด การกำจัดยาและพิษออกจากร่างกาย การหลั่งฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือด เป็นต้น โรคที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตวายเรื้อรัง –โรคเบาหวาน โรคเบาหวานทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆตีบและก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต มีปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดโรคเหล่านี้คือ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงจากการทานอาหาร การสูบบุหรี่ และไม่ออกกำลังกาย -ความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยประมาณร้อยละ …

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

12วิธีลดความเครียด

ความเครียดทำให้ร่างกายทำงานด้อยประสิทธิภาพ จิตใจก็ถูกคุกคาม อาจจะสังเกตุให้เห็นได้ตั้งแต่อาการเพียงเล็กน้อยจนถึงอาการที่หนัก หากความเครียดสะสมมากขึ้นก็ยิ่งส่งผลต่อร่างกายมากขึ้น เครียดเรื้อรังโรคยิ่งรุงรัง วิธีลดความเครียดมีหลายวิธีแล้วแต่ว่าใครจะเลือกวิธีไหนตามถนัดกันนะคะ 1.การหายใจลึกๆสิเข้าออก เข้าออก มีสมาธิกับการหายใจ ช่วยเบี่ยงเบนลดความเครียดไดีดี 2.การออกกำลังกายหรือหางานอดิเรกที่ชอบทำ 3.การนวด ให้เพลินให้ผ่อนคลาย 4.การพักผ่อน ในสถานที่ถูกใจหรือมุมโปรด 5.การรับประทานอาหาร หรือทำอาหารที่ชอบ 6.การอาบน้ำอุ่นอันนี้ช่วยได้ดี หรือแช่น้ำอุ่นทำสมาธิไปด้วยสัก15-20นาที 7.การลดความเครียดทางทางใจได้ด้วย การหัวเราะ การสร้างอารมณ์ขัน การคิดแง่บวก นั่งสมาธิ 8.ดูภาพยนตร์ การฟังเพลง 9.เมื่อปัญหาความเครียดให้เล่าสู่กันฟังเพื่อระบายความอึดอัดไม่สะสมไว้ในใจ 10.สร้างความรักความอบอุ่นในครอบครัว 11.วางแผนการบริหารจัดการเวลา จัดลำดับชีวิต …

ผลลัพธ์ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / สินค้า / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

กำจัดขยะพิษในระบบทางเดินอาหารเสียบ้าง

  อะไรๆ …. ต้องคิม-เบอร์-รี่ทุกวันหรอ จริงดิ… เราไม่… เราก็ไม่… เราหลายๆวันครั้ง… อ้าว!!ไหงเป็นงั้น ก็ทานกันไปวันละ3มื้อทำไม๊ ทำไมต้องเก็บเอาไว้ 70%ของคนทั้วไป ไม่ได้คิม-เบอร์-รี่ทุกวัน มิน่าล่ะระบบทางเดินอาหารต่างๆในร่างกายถึงรวนกันเยอะ การที่ร่างกายเราได้ขับของเสีย ขับสารพิษย่อมทำให้ปัญหามากมายต่างๆเหล่านี้หมดไป การดีท๊อกเป็นระยะๆ3-6เดือนครั้งช่วยให้ปัญหากวนใจหรือแม้ปัญหาใหญ่ของหลายๆท่านดีขึ้น ด้วยสารอาหารที่มีอยู่นี้ ทำให้มีสรรพคุณอันมากมายผลลัพธ์ที่เห็นชัดและมีเรื่องประทับใจ จึงทำให้ทานเรียกได้ว่าเป็นตัวฮิตในเรื่องระบบทางเดินอาหารเลยทีเดียว ถ้าทนกับปัญหาเหล่านั้นไม่ไหวก็คงต้องลองอะไรใหม่ๆดู แล้วคุณจะรู้ว่าถ้าได้คิม-เบอร์-รี่ทุกวันโลกของคุณจะสดใส ผิวจะกระจ่างใสเปล่งปลั่ง กลิ่นต่างๆจะหายไป กรดไหลย้อน ท้องผูกเรื้อรังน่ารำคาญ ริดซี่ไม่มี(ริดสีดวงทวาร) ท้องเสีย อาหารไม่ย่อย ร้อนในภูมิแพั …

พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / หน้าหลัก

เลือกฟองน้ำล้างจานและใช้อย่างไรให้ไกลโรค

โรคอาหารเป็นพิษซึ่งเกิดจากการเพาะบ่มของเชื้อแบคทีเรีย “ซัลโมเนลล่า” ที่ติดมากับวัตถุดิบประเภทเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา ดังนั้นเรื่องที่ใกล้ชิดเราเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย การนอกจากการรับประทานอาหารที่สะอาดแล้วเราควรดูแลทำความสะอาดฟองน้ำล้างจานและเปลื่ยนเมื่อถึงเวลาคือประมาณเดือนละครั้งหรือตามอายุการใช้งานมากน้อย อุปกรณ์ทำความสะอาดที่สะอาดย่อมทำให้เราทานอาหารได้อย่างปลอดภัย ในผู้ที่ทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำก็อาจจะไม่ได้รับการดูแลแบบนี้นะคะ การล้างภาชนะซึ่งมี 3ขั้นตอน ได้แก่.. -ขั้นตอนแรก เขี่ยเศษอาหารทิ้งและล้างน้ำสะอาดเพื่อลดคราบไขมันหรือ สิ่งสกปรกให้ออกไปก่อน -ขั้นตอนที่2 ใช้น้ำยาล้างจานด้วยฟองน้ำล้างจานเพื่อลดจำนวนเชื้อโรคที่มีการปนเปื้อนและล้างออกด้วยน้ำสะอาด 2 ครั้งและ -ขั้นตอนที่3 เรามักมองข้ามไปคือการใช้น้ำร้อนลวกภาชนะจะทำให้ภาชนะต่าง ๆ ลดเชื้อโรคได้มาก การเลือกซื้อและการใช้งานฟองน้ำล้างจานที่ดี 1.ควรเลือกซื้อฟองน้ำล้างจานคุณภาพดีมาใช้งาน ที่ไม่เสื่อมสภาพเร็วเกินไป ซึ่งมีให้เลือกหลายเกรดหลายยี่ห้อ 2.แยกชนิดฟองน้ำล้างจานพวกแก้วน้ำและจานอาหารมันเพื่อลดการปนเปื้อน …

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

เสริมสร้างกำลังเพิ่มพลังด้วยธาตุเหล็ก

  เสริมสร้างกำลังเพิ่มพลังด้วยธาตุเหล็ก(Iron) ธาตุเหล็ก มีมากทั้งในพืชผัก เนื้อสัตว์หลายชนิด สมุนไพร ถั่วและธัญพืช ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 70 kg. ในร่างกายจะมีธาตุเหล็กประมาณ 4 กรัม แต่ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 10 – 15 มิลลิกรัม สำหรับหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 30 มิลลิกรัมต่อวัน ธาตุเหล็กที่เรารับประทานเข้าไปในร่างกายนั้น มักจะถูกดูดซึมเข้ากระเลือดได้เพียงแค่ 8% เท่านั้น(ทำไมน้อยจัง) ถ้างั้นรู้แล้วหล่ะว่าทำไมหลายต่อหลายคนจึงขาดธาตุเหล็ก เกิดภาวะโลหิตจางกันเยอะขึ้นทั้งๆที่กิน กิน กิน มีความสำคัญในการผลิตเฮโมโกลบิน …

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

ทอรีน(Taurine)ดีต่อใจ…มีมากในอาหารหอย

* ทอรีน(Taurine)ดีต่อใจ..มีมากในอาหารหอย หลายคนไม่ชอบหอยนะคะ ไม่ว่าจะทำความสะอาดยาก กลัวท้องเสียถ้าล้างไม่ดี แต่จะบอกว่าในหอยมีทอรีนเป็นสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์มากเรียกว่ามากสุดเลยก็ว่าได้ เพราะทอรีนเป็นกรดอะมิโนชนิดไม่จำเป็น คือร่างกายสามารถสร้างได้เองแต่เป็นกรดอะมิโนที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะทอรีนเป็นโครงสร้างของกรดอะมิโนตัวอื่นๆทั้งหมด สำคัญขึ้นมาบ้างรึยังล่ะคะ ทอรีนนั้นพบได้มากในเนื้อเยื่อหัวใจ กล้ามเนื้อลายและระบบประสาทส่วนกลาง และนอกจากนี้ทอรีนยังเป็นส่วนประกอบของน้ำดีอีกด้วย ทอรีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจใช้แคลเซียมได้อย่างสมดุลในการหดตัว ซึ่งไม่ทำให้เกิด Calcium Overload ต่อหัวใจแม้จะอยู่ในสภาวะที่มีระดับแคลเซียมสูง ทำให้เชื่อว่าสามารถช่วยรักษาภาวะหัวใจวายได้อีกด้วยนะ อืม** อันนี้สำคัญมาก (โรคอันตรายต่อชีวิตนะนี่)นอกจากทอรีนจะมีมากในพวกหอยๆทั้งหลายแล้วยังมีในอาหารอีกหลายต่อหลายชนิด แต่จะไม่มีในพวกพืชนะคะ ต่อไปนี้คงต้องเลือกซื้อหอยมาประกอบอาหารกันบ้าง เมนูหอยก็มีเยอะนะคะลองหันมาทานกันบ้างก็ดี ขอตัวไปทานออส่วนสักจานก่อนแล้วกัน…จะไปหาทอรีนคะ

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องยา / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / สินค้า / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

รองเท้าคับ นั่งนานปัญหาเลือดแข็งตัวเป็นก้อนเกิดเป็นลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำส่วนลึก

ปัญหาเลือดแข็งตัวเป็นก้อนเกิดเป็นลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำส่วนลึกDVT การนั่งนานๆ นั่งอยู่ในพื้นที่แคบจากอาชีพที่ต้องนั่งทำงานท่าเดียวนานมากเกินไป การนั่งในรถ ในห้องประชุม ดูหนังดูละครชมคอนเสิร์ต นั่งเครื่องบินในพื้นที่จำกัด นั่งเล่นคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะโน๊ตบุ๊ค แม้กระทั่งการใส่เสื้อผ้า รองเท้า เข็มขัด ถุงน่องที่รัดจนมากเกินไป อาจเกิดเป็นลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำส่วนลึกเกิดอุดตัน เราเรียกโรคนี้ว่า DVT หรือ Deep Venous Thrombosis ก็คือ โรคหลอดเลือดดำส่วนลึกอุดตัน หรืออีกชื่อหนึ่งที่เราคุ้นเคยก็คือ “กลุ่มอาการเครื่องบินชั้นประหยัด” (Economy Class Syndrome) อาการที่เลือดจับตัวเป็นก้อน เป็นลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำส่วนลึกเกิดอุดตัน โดยเริ่มจากบริเวณขาก่อนที่จะแตกกระจายไปยังปอดทั้งสอง จนเกิดอาการโคม่า …

ผลลัพธ์ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

โรคเก๊าท์ปวดทรมานรีบหาทางฟื้นฟู

  โรคเก๊าท์  เป็นโรคที่ดูแลและบำบัดได้เพียงดูในเรื่องอาหารและสารอาหารให้เหมาะสม ถือเป็นการป้องกันและฟื้นฟูระยะยาว ควรทำความเข้าใจกับโรคนี้ให้ดี เพราะเป็นแล้วหายแล้วเป็นอีกได้คะ

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องยา / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

นิทานชีวิตตอนหัวใจ

#เรียนรู้เรื่องหัวใจจากการ์ตูน คุณสามารถเรียนรู้เรื่องหัวใจจากการ์ตูนนี้ได้ หัวใจอวัยวะสำคัญนี้สำงานให้เราตลอดเวลา ไม่เคยหยุดพักแม้แต่วินาทีเดียว ดูแลหัวใจให้ใกล้ชิด เกาะติด เพื่อชีวิตให้ยืนนานกันนะคะติดตามข่าวสารความรู้สุขภาพได้อย่างต่อเนื่องจากเวปไซด์นี้คะ  

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / ผลลัพธ์ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องยา / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / สินค้า / หน้าหลัก / อาหารกับผู้ป่วย

โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจภัยแฝง…. อันตรายมาก!!….ชี้ทางป้องกัน

การป้องกันโรค / ผลลัพธ์ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค

เลือดข้น ส่งผลให้สุขภาพไม่ดีได้หลายทาง

เลือดข้นส่งผลให้สุขภาพไม่ดีได้หลายทาง ภาวะนี้ คนปัจจุบันพบกันได้บ่อยมลพิษ โลหะหนักและสารพิษ ม.ร.ว.จิราคม กิติยากร มีความประทับใจในการดูแลสุขภาพชุดดีท๊อก EXO+GRN ทานไป1 เดือนท่านก็รู้สึกได้เลยว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นการไหลเวียนเลือดที่ดีส่งผลให้การทำงานของหัวใจดี เพราะเม็ดเลือดกระจายตัวแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ดี หัวใจทำงานได้สะดวก ท่านประทับใจในผลิตภัณฑ์มากคะ  สารอาหารป้องกันเลือดข้นที่มีผลวิจัยทางการแพทย์ อีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ สินค้า ราคาปกติต่อกล่อง / บาท ราคาโปรโมชั่นต่อกล่อง / บาท Agel EXO 3,700 2,700 Agel GRN 3,700 2,700 ฟรี! …

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / อาหารกับผู้ป่วย

ในไข่มีสารอาหารสำคัญคือโคลีน ทานแล้วมีประโยชน์นะคะ

  ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ไข่ดาว ไข่ลูกเขย ไข่น้ำ ไข่ต้ม ไข่พะโล้ ยำไข่….ไข่ๆๆๆๆๆ ไข่มีประโยชน์มากใครๆก็รู้คือมีทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี1, บี2, บี3, บี6 และ บี12 ธาตุเหล็ก lecithin และในไข่ก็ยังมีสารอาหารสำคัญคือโคลีน ทานแล้วมีประโยชน์นะคะติดตามต่อเลยคะ ไข่มีคลอเลสเตอรอลมากถึง210มิลลิกรัมต่อฟอง แต่ส่วนใหญ่จะเป็นคลอเลสเตอรลที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจึงช่วยกำจัดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกไปจากร่างกายเรา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยืนยันว่าการทานรับประทานไข่เป็นประจำช่วยป้องกันเลือดจับตัวเป็นลิ่ม หลอดเลือดสมองอุดตันและป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้ ในไข่มีโคลีนสูงถึง30%ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน โคลีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในไข่ซึ่งเป็นองค์ประกอบของผนังเซลต่างๆ ทั้งเซลสมองและเซลประสาท ช่วยระบบไหลเวียนเลือด …

พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ

วงจรโรคแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

วงจรโรคแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ลองสังเกตุวงจรของโรคเบาหวานเราจะเห็นได้เลยคะว่าหากเราไม่ควบคุมโรคเบาหวานให้ได้ ปัญหาเกื่ยวเนื่องจะตามมาหลายๆโรคเป็นวงจรแบนี้เลยคะ นานเข้าๆปัญหาก็จะทวีความรุนแรงมากขึ้น จากเบาหวาน>>> ไขมัน>>>  หัวใจโต>>>  ไตวาย>>>  อัมพฤกอัมพาต จากเรื่องที่เราควบคุมได้ไม่ยากอย่างเช่นเรื่องแป้งและน้ำตาลในคนเป็นเบาหวาน เมื่อเราไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้เกิดวงจรโรคแทรกซ้อนที่ต้องควบคุมในเรื่องอาหารมากขึ้นๆ ยิ่งในคนที่เป็นโรคไตด้วยแล้ว โรคไตเป็นโรคที่ทานอาหารได้ยากที่สุด เพราะในอาหารที่เป็นประโยชน์มีสารอาหารที่ดี แต่กลับทำให้ไตทำงานหนัก การทานยาเพื่อรักษาโรคก็มีความจำเป็น แต่ก็ทำให้ไตทำงานมากขึ้น ดังนั้นหากมีวิธีที่ช่วยชะลอหรือหยุดวงจรโรคแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้เราก็ควรทำอย่างเคร่งครัดและตั้งใจกันนะคะ การควบคุมอาหารหรือทานอาหารให้เหมาะกับโรคจะช่วยหยุดวงจรร้ายทำลายสุขภาพ แล้วเราจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันนะคะ ศึกษาผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูและบำรุงตับอ่อน(ทำให้ระดับน้ำตาลเป็นปกติ)      

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ / พฤติกรรมเสี่ยงโรค / รอบรู้เรื่องสุขภาพ / อาหารกับผู้ป่วย

เมนูลดไขมันในหลอดเลือด

มีอยู่หนึ่งเมนูที่มีประโยชน์มาก เป็นเมนูลดไขมันในหลอดเลือดได้เป็นอย่างดีนะคะ วัตถุดิบทั้งสามชนิดนี้สามารถนำมาเป็นเมนูอาหารเย็นได้ หาซื้อได้ไม่ยาก ทานง่ายรสชาติอร่อย เมนูนี้น่าจะถูกใจหลายๆท่าน ทานได้บ่อยๆ ทานสักอาทิตย์ละ2-3ครั้งสลับกับอาหารชนิดอื่นก็ได้คะ มาดูกันว่าวัตถุดิบแต่ละชนิดมีประโยชน์อะไรบ้างที่ดีต่อการลดไขมันในหลอดเลือด เมนูลดไขมันในหลอดเลือดประกอบด้วย 1.อะโวคาโด อะโวคาโดประกอบไปด้วยไขมันดีที่มีอยู่ในเนื้อของมันช่วยลดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ช่วยแทนที่ด้วยคลอเลสเตอรอลที่ดีจึงช่วยลดไขมันในหลอดเลือด มีวิตามินอี กรดไขมันเลอิค(หรือโอเมก้า6)มีอยู่ในน้ำมันอะโวคาโดซึ่งสกัดได้จากเนื้ออะโวคาโด มีประโยชน์ในการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอช่วยเรื่องโรคหัวใจ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอี มีโปรตีนที่ย่อยง่าย มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ มีโฟเลต โซเดียม โพแทสเซียมมีคุณสมบัติช่วยลดคลอเลสเตอรอล 2.องุ่น องุ่นอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวมีสารอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะสารฟลาโวนอยด์(อยู่ในกลุ่มโพลีฟีนอล)มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการจับตัวเป็นลิ่มเลือดช่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ในเปลือกองุ่นมีสารเรสเวอราทอลทำหหน้าที่ลดระดับไขมันเลวในเลือดเพิ่มไขมันดี ช่วยป้องกันและบรรเทาโรคหัวใจได้อีกแรงด้วย …